Nao importa quao bem administramos minha e sua pressao alta, havera momentos em que nossas leituras atingirao niveis alarmantes. Usualmente, esses eventos estao ligados a episodios estressantes. Ocasionalmente, somos os arquitetos do nossa propria desgraca. Felizmente, existem maneiras naturais e seguras de reduzir quase de imediato nossa hipertensao. Este artigo descreve tres dessas formas.
Nossos corpos evoluiram para desenvolver uma resposta fisiologica a situacoes estressantes em que poderiamos nos defender ou fugir. Precisamos de que nossa pressao arterial mesmo que elevada nessas situacoes para nos dar a vigor extra de que precisamos. Quando a ameaca desaparece, nossas leituras voltam ao normal. Para muitas pessoas, a vida moderna, no entanto, e quase a todos os momentos estressante.
Maneiras de reduzir a hipertensao
Aqui estao tres maneiras de suprir o estresse e reduzir nossa pressao alta:
Coloque a chaleira em:
Faca um pote de cha da maneira tradicional. Ferva a chaleira, aqueca a panela e coloque o cha. Este cha verde e este melhor. Deixe o cha fermentar e, em seguida, sente-se e desfrute de uma xicara de cha delicioso para remedio natural para pressao alta.
Como fazer um pote de cha suprir o estresse?
Voce nao pode se apressar tomando um pote de cha da maneira tradicional. A assistida nunca ferve! Logo, nao ha nada para o seu fazer, mas relaxe enquanto espera que a chaleira ferva.
Nao ha muito que o visitante possa fazer enquanto este cha estiver fermentando, entao voce pode continuar relaxando.
Tome seu tempo bebendo sua xicara de cha. Saboreie o aroma e o sabor, assim como o sabor. Quando tiver terminado o seu cha, voce tera relaxado por 15 a 20 para que a adrenalina em seu corpo se disperse, diminuindo a pressao elevada.
Em outros 30 momentos, mais ou menos, o inibidor da enzima conversora da angiotensina (ACE) e os antioxidantes presentes no cha verde terao entrado em seu web link sistema. Este inibidor da ECA impede que suas arterias e vasos sanguineos se contraiam, o que reduz ainda mais a sua hipertensao.
Faca algum exercicio:
Faca algum exercicio cardiovascular por 30 a 45 minutos. Caminhar, andar de bicicleta, remar, correr e nadar sao boas formas do exercicio. Seu objetivo e especialmente elevar ligeiramente sua frequencia cardiaca. Este tipo de exercicio faz com de que seu corpo libere endorfinas, o que faz usando que voce se sinta mais feliz. Tambem e uma boa maneira de aliviar a tensao e a ansiedade.
O exercicio e uma maneira dupla de reduzir a hipertensao rapidamente.
Primeiro, apenas exercitando, voce esta liberando a tensao e a ansiedade que estavam causando o problema. Isso resultara em queda nas suas leituras.
Em segundo lugar, os efeitos do seu treinamento tornam-se aparentes cerca por meia hora depois de ter terminado.
Uma queda de 4mm / Hg ou mais na sua pressao sistolica pode ser esperada. Alem disso, esse beneficio dura i thought about this quase 24 horas.
Relaxamento profundo:
Andam Check This Out varias maneiras de acalmar, o que sera benefico. Para melhores resultados, tente meditacao simples ou outras formas de relaxamento profundo. Meditacoes guiadas estao comercialmente disponiveis no formato MP3, assim como algumas faixas de relacoes profundas.
Trinta minutos de meditacao ou outro relaxamento profundo reduzira sua hipertensao com um solavanco! Quanto mais profundamente voce estiver relaxado, mais proveitosos serao os resultados.
A reducao na pressao sistolica entre 5 e 13 mm / Hg e alcancavel usando tecnicas de relaxamento profundo. Os pontos positivos duram algumas horas.
Cada um desses metodos logo diminuira sua pressao elevada. A melhor maneira conterraneo de reduzir sua hipertensao rapidamente e usar todos os tres em combinacao.
Saiba mais sobre o que e pressao alta